Quel matériel pour faire un ultra-trail ?
Quel matériel pour faire un Ultra-trail ou un Trail long en OFF ?
Vous prévoyez prochainement de faire une course longue ? Découvrez la liste du matériel que nous vous conseillons d’emporter pour faire votre Trail en toute sécurité !
Alimentation & hydratation :
- Hydratation : Une réserve d’eau minimum de 1 L (obligatoire en ultra) si OFF prévoir au moins 2L ou plus (Poche à eau + soft flasks de 500ML). Selon les nutritionnistes il faut prévoir environ 500 ML d’eau / heure.
- Un gobelet de 15 cl minimum.
- Alimentation recommandée 800 Kcal minimum. Barres de céréales salées et sucrées, gels, compotes, pates de fruits. Sandwich si pas de ravitaillements Trail OFF. Selon les nutritionnistes il faut environ 60 grammes de glucides / heure en course.
- Attention au risque d’écoeurement avec la saturation de sucre pensez à alterner une alimentation sucrée et salée si vous voulez éviter les nausées.
Sécurité :
Téléphone portable. (avec powerbank pour recharge si Trail long)
Une couverture de survie (1,40m X 2m)
Lampes frontales X 2 avec batteries (200 lumens recommandés)
Bande de maintien type strapping 1m X 6 CM (En cas d’entorse ou de douleur plantaire).
Un sifflet de sécurité (intégré au sac de trail)
Quelques pansements et une lingette nettoyante antiseptique.
Anti-ampoules (Type compeed)
Crème anti-frottement
Un lacet de chaussure de rechange (au cas ou)
Equipement textile :
Une veste imperméable avec membrane et capuche (10000 schmerber) .
Une couche chaude manche longue type soft shell.
Un sur-pantalon imperméable.
Une casquette ou bandana.
Bonnet.
Un collant long ou une combinaison qui couvre entièrement les jambes (Corsaire+ manchon).
Une paire de gants chauds et imperméables.
Matériel Optionnel :
- Bâtons de trail : Privilégier la légèreté et la compacité. Très intéressant en cas de fort dénivelé. (Attention ils peuvent être interdits sur certaines courses ex : Diagonale des fous)
Vêtements de rechange en cas de pluie ou temps froid. (Dans sac congélation)
Avoir un peu d’argent liquide sur vous (20€ exigé sur certaines courses)
Carte d’identité
Lunettes de protection
Crème solaire
Casquette saharienne si canicule.
Doudoune compressible si grand froid.
Voila vous savez désormais quel est le matériel nécessaire pour faire un ultra-trail ou un Trail long en OFF .
Bonnes aventures Trail à vous !
